Ինչպես ընտրել ճիշտ վիտամինը երեխայի համար

Երեխայի համար վիտամին ընտրելն առաջին հայացքից թվում է բարդ առաջադրանք։ Շուկայում տասնյակ ապրանքանիշներ, տարբեր ձևեր, անհամաչափ պիտակներ։ Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ քայլ առ քայլ կողմնորոշվել՝ հիմնվելով հավաստի բժշկական աղբյուրների, ինչպիսին է Ամերիկայի մանկաբուժության ակադեմիան (AAP), ինչպես նաև Համաշխարհային առողջապահության կազմակերպության (ԱՀԿ) խորհուրդների վրա։

Քայլ 1՝ Որոշեք երեխայի իրական կարիքը

Մինչ վիտամին գնելը պատասխանեք՝ ինչու՞ եք ուզում տալ։ Հնարավոր պատճառները՝

• Ընդհանուր սնուցման աջակցություն (առավել տարածված)
• Կոնկրետ դեֆիցիտի լրացում (օրինակ՝ երկաթի կամ Վիտամին D-ի)
• Իմունիտետի աջակցություն ցուրտ սեզոնին
• Սննդակարգի սահմանափակումներ (բուսակերություն, ալերգիաներ)

Եթե ձեր երեխան առողջ է, լավ ուտում է և չունի կոնկրետ ախտանիշներ, ապա բավարար է ընդհանուր մուլտիվիտամին։ Կոնկրետ խնդիրների դեպքում խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ։

Քայլ 2՝ Հաշվի առեք երեխայի տարիքը

Տարիքն առանցքային գործոն է վիտամին ընտրելիս։

• 6 ամսականից 1 տարեկան։ Հիմնականում մոր կաթը կամ ֆորմուլան բավարար է։ Միակ կարևոր հավելումը՝ Վիտամին D (AAP-ի խորհրդով՝ 400 IU օրական, ծնունդից սկսած)։
• 1-3 տարեկան։ Աճի շրջան՝ կարող է անհրաժեշտ լինել մուլտիվիտամին, կալցիում և երկաթ, հատկապես եթե երեխան ընտրողաբար ուտում է։
• 4-12 տարեկան։ Դպրոցական տարիքն ակտիվ զարգացման շրջան է։ Կարևոր են մուլտիվիտամինը, Վիտամին C-ն (իմունիտետի համար), Օմեգա-3-ը (ուղեղի համար)։
• 13+ տարեկան։ Դեռահասներին անհրաժեշտ է ավելի մեծ դոզա, հատկապես ակտիվ սպորտի դեպքում։

Քայլ 3՝ Ընտրեք ճիշտ ձևը

Մանկական վիտամիններ ներկայացվում են մի քանի ձևերով՝

• Հեղուկ կաթիլներ կամ սիրոպներ։ Լավագույնն են 6 ամսականից 3 տարեկան երեխաների համար։ Հեշտ յուրացվում են, ճշգրիտ դոզավորում։
• Ծամելի դեղահատեր (SoftChew)։ Հարմար են 3+ տարեկաններին, ովքեր կարող են ինքնուրույն ծամել։
• Մյուղ կապսուլներ։ Հատկապես պիտանի են Օմեգա-3-ի համար։ Կարող են ծամվել կամ բացվել։

Խորհուրդ՝ խուսափեք ավանդական դոնդողանման «gummy» վիտամիններից, որոնք պարունակում են շատ շաքար։ Փնտրեք առանց շաքարի այլընտրանքներ Ստևիայով կամ Քսիլիտոլով։

Քայլ 4՝ Կարդացեք պիտակը

Որակյալ մանկական վիտամինի պիտակին պետք է լինի՝

• Բացակայող արհեստական գույներ, համեր և քաղցրացուցիչներ
• Առանց գլյուտենի և ԳՄՕ-ից զերծ
• Տարիքին համապատասխան դոզավորում
• Հստակ բաղադրիչների ցուցակ՝ առանց անհասկանալի հավելումների
• Փորձարկումների տվյալներ՝ ծանր մետաղների բացակայության համար

Քայլ 5՝ Խորհրդակցեք բժիշկի հետ

Մինչ որևէ նոր հավելում մտցնելը երեխայի սննդակարգի մեջ, հատկապես եթե նա արդեն ընդունում է դեղեր կամ ունի առողջական խնդիրներ, անպայման խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ։ Այս հոդվածը կրթական նպատակ ունի և չի փոխարինում պրոֆեսիոնալ բժշկական խորհրդատվությունը։