Ե՞րբ պետք է երեխան սկսի վիտամիններ ընդունել

«Ե՞րբ պետք է իմ երեխան սկսի վիտամիններ ընդունել»՝ սա ամենահաճախ տրվող հարցն է մանկաբույժներին։ Պատասխանը կախված է երեխայի տարիքից, սննդակարգից և անհատական կարիքներից։ Այս ուղեցույցը կազմված է Ամերիկայի մանկաբուժության ակադեմիայի (AAP) խորհուրդների հիման վրա։

Ծնունդից մինչև 6 ամսական

Այս տարիքում մոր կաթն ապահովում է գրեթե բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը։ Բացառությունը՝ Վիտամին D, որը միակ անհրաժեշտ հավելումն է այս տարիքում։ AAP-ը խորհուրդ է տալիս 400 IU օրական ծնունդից սկսած։ Մոր կաթը պարունակում է շատ քիչ Վիտամին D, անկախ մոր սննդակարգից։ Երկաթ (եթե կա բժշկի նշանակում), հատկապես վաղաժամ ծնված երեխաների մոտ։ Ֆորմուլայով կերակրվող երեխաները սովորաբար ստանում են բավարար Վիտամին D ֆորմուլայի միջոցով։ Ստուգեք ֆորմուլայի պիտակը՝ համոզվելու համար։

6 ամսականից 1 տարեկան

• Շարունակեք Վիտամին D-ն (400 IU օրական)
• Երկաթ։ 6 ամսից սկսած մոր կաթի երկաթի պաշարները սպառվում են։ Ներմուծեք երկաթով հարուստ սննդատեսակներ (հարստացված ձավարներ, պուրեացված միս, ոսպ)
• Մաքուր ԴՀԱ (եթե ընտանիքում չեն ուտում ձուկ)՝ ուղեղի առողջ զարգացման համար

Մուլտիվիտամիններ սովորաբար անհրաժեշտ չեն, եթե երեխան լավ է ուտում տարբեր սննդատեսակներ։

1-3 տարեկան

Աճի կարևոր շրջանն է։ Շատ երեխաներ դառնում են ընտրող սննդի մեջ։ Հնարավոր կարիքները՝

• Մուլտիվիտամին և Միներալներ՝ հատկապես եթե երեխան ընտրողաբար ուտում է
• Կալցիում Մագնեզիումով՝ ոսկորների ակտիվ աճը պահանջում է բավարար կալցիում
• Վիտամին D՝ շարունակվում է (600 IU օրական 1+ տարեկանից)
• Վիտամին C՝ ցուրտ սեզոնին հատկապես կարևոր է

4-12 տարեկան (Դպրոցական տարիք)

• Մուլտիվիտամին և Միներալներ՝ ամենօրյա ընդհանուր աջակցության համար
• Օմեգա-3 (ԴՀԱ)՝ ուղեղի զարգացման համար, հատկապես եթե երեխան չի ուտում ձուկ
• Վիտամին C և Ցինկ՝ իմունիտետի համար, հատկապես դպրոցական սեզոնին
• Վիտամին D՝ ձմռանն անպայման
• Կալցիում՝ շարունակվում է ոսկորների ակտիվ աճը

13+ տարեկան (Դեռահասներ)

Դեռահասների կարիքները մոտենում են մեծահասակների կարիքներին, սակայն աճի շրջանի պատճառով՝ ավելի բարձր են։

• Բարձր դոզայով մուլտիվիտամին՝ մեծահասակների ձևերը կամ մանկական ձևերի կրկնակի դոզա
• Երկաթ (հատկապես աղջիկներին՝ դաշտանի սկզբից հետո)
• Կալցիում և Վիտամին D՝ ոսկորների առավելագույն խտության հասնելու համար
• Օմեգա-3՝ ուղեղի, քննությունների ժամանակ կենտրոնացման համար

Կարևոր ընդհանուր կանոններ

• Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ մինչ նոր հավելում սկսելը
• Տվեք հավելումներ սննդի հետ (ավելի լավ յուրացում, ստամոքսի վրա ավելի թույլ ազդեցություն)
• Հետևեք պիտակի դոզաներին — ավելին միշտ չէ, որ լավ է
• Պահեք երեխաների հասանելիությունից դուրս
• Դադարեցրեք օգտագործումը և կապվեք բժշկի հետ, եթե հայտնվում են ալերգիկ ռեակցիաներ