Իմունիտետի ուժեղացում դպրոցական սեզոնին

Սեպտեմբերի առաջին շաբաթը նշանավորում է ոչ միայն դպրոցական տարվա սկիզբը, այլև երեխաների մոտ վարակների աճի ժամանակաշրջանը։ Դասարանում շատ երեխաներ՝ սահմանափակ տարածքում, փակ պատուհաններ՝ սա կատարյալ պայմաններ են վիրուսների տարածման համար։ Ինչպե՞ս կարող եք պատրաստել ձեր երեխայի իմունային համակարգը դպրոցական սեզոնին։

Ինչու՞ են դպրոցականները ավելի հաճախ հիվանդանում

• Մեծ քանակությամբ սերտ շփումներ դասարանում
• Ընդհանուր մակերեսներ (գրասեղաններ, դռան բռնակներ, խաղալիքներ)
• Քիչ քուն դպրոցի սկզբից հետո
• Ստրեսը նոր միջավայրից
• Անկանոն սնուցում

ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ դպրոցական տարիքի երեխաները տարեկան ունենում են 6-10 շնչուղիների վարակ։ Սա նորմալ է և մասամբ օգտակար՝ իմունային համակարգը դեռ սովորում է։

5 պրակտիկ քայլ իմունիտետի ուժեղացման համար

1. Բավարար քուն։ Քունը իմունիտետի առաջին պաշտպանական գիծն է։ 6-12 տարեկան երեխաներ՝ 9-12 ժամ քուն օրական։ 13-18 տարեկան դեռահասներ՝ 8-10 ժամ։ Հաստատեք քնի ռեժիմ դպրոցն սկսելուց 2 շաբաթ առաջ՝ մարմինը պատրաստելու համար։

2. Մաքրազերծ ձեռքերի սովորույթ։ Ուսուցանեք երեխային լվանալ ձեռքերը 20 վայրկյան, միշտ լվանալ ուտելուց առաջ, զուգարանից հետո, փռշտալուց հետո, և չդիպչել դեմքին կեղտոտ ձեռքերով։ Ձեռքերի ճիշտ լվացումը նվազեցնում է վարակվելու ռիսկը 30%-ով։

3. Հարուստ սննդակարգ։ Իմունային համակարգին անհրաժեշտ են որոշակի սննդանյութեր՝

• Վիտամին C — նարինջ, պղպեղ, կիվի, ստրոբերի
• Ցինկ — դդմի սերմեր, ոսպ, ձու
• Վիտամին D — յուղոտ ձուկ, ձվի դեղնուց
• Հակաօքսիդանտներ — հատապտուղներ, գունավոր բանջարեղեն
• Պրոբիոտիկներ — մածուն, քեֆիր

4. Շարժում և մաքուր օդ։ Օրական առնվազն 30 րոպե բացօթյա ակտիվություն։ Հնարավորության դեպքում՝ քայլել դպրոց։ Շաբաթ-կիրակի՝ ավելի շատ բացօթյա ժամանակ։ Ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է իմունային բջիջների արտադրությունը։

5. Ստրեսի կառավարում։ Ստրեսը թուլացնում է իմունիտետը։ Մի ծանրաբեռնեք երեխային չափից ավելի ակումբներով, թողեք ազատ խաղի ժամանակ, խոսեք երեխայի հետ իր օրվա մասին, ուշադիր եղեք անհանգստության նշաններին։

Որոշ սննդային հավելումներ՝ որպես լրացուցիչ աջակցություն

Եթե երեխայի սննդակարգը անկատար է, սննդային հավելումները կարող են լրացնել բացերը՝ մուլտիվիտամին (ընդհանուր սննդային աջակցության համար), Վիտամին C (ամենօրյա իմունային աջակցություն), Վիտամին D3 (ձմռանից առաջ, սեպտեմբերին), Ցինկ Պլյուս (հատկապես ցուրտ սեզոնին)։ Կարևոր է հասկանալ, որ հավելումները լրացնում են, ոչ թե փոխարինում առողջ սննդակարգին։ Մինչ սկսելը խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ։

Ե՞րբ դիմել բժշկի

Սովորական ցուրտը մինչև 7-10 օր ինքնուրույն անցնում է։ Դիմեք բժշկի, եթե նկատում եք բարձր ջերմություն (>39°C) 3 օրից ավելի, շնչահեղձություն, շատ ուժեղ գլխացավ, քրոնիկ հիվանդություններ (1 ամսից ավելի) կամ արտասովոր թուլություն։