«Когда моему ребёнку начинать принимать витамины?» — самый частый вопрос педиатрам. Ответ зависит от возраста ребёнка, питания и индивидуальных потребностей. Это руководство составлено на основе рекомендаций Американской академии педиатрии (AAP).
От рождения до 6 месяцев
В этом возрасте грудное молоко обеспечивает почти все необходимые питательные вещества. Исключение — витамин D, единственная необходимая добавка в этом возрасте. AAP рекомендует 400 МЕ ежедневно с рождения. Грудное молоко содержит очень мало витамина D независимо от рациона матери. Железо (при назначении врача), особенно у недоношенных детей. Дети на смеси обычно получают достаточно витамина D из смеси. Проверьте этикетку смеси, чтобы убедиться.
От 6 месяцев до 1 года
- Продолжайте витамин D (400 МЕ ежедневно)
- Железо: с 6 месяцев запасы железа из грудного молока истощаются. Вводите продукты, богатые железом (обогащённые каши, мясное пюре, чечевица)
- Чистая DHA (если в семье не едят рыбу) для здорового развития мозга
Мультивитамины обычно не нужны, если ребёнок хорошо ест разнообразную пищу.
1-3 года
Это «стандартный» период роста. Многие дети становятся привередливыми в еде. Возможные потребности:
- Мультивитамин и минералы — особенно если ребёнок привередлив в еде
- Кальций с магнием — активный рост костей требует достаточного кальция
- Витамин D — продолжается (600 МЕ ежедневно с 1 года)
- Витамин C — особенно важен в холодный сезон
4-12 лет (школьный возраст)
- Мультивитамин и минералы — для ежедневной общей поддержки
- Омега-3 (DHA) — для развития мозга, особенно если ребёнок не ест рыбу
- Витамин C и цинк — для иммунитета, особенно в школьный сезон
- Витамин D — обязательно зимой
- Кальций — продолжается активный рост костей
13+ лет (подростки)
Потребности подростков приближаются к потребностям взрослых, но из-за периода роста — выше.
- Мультивитамин в высокой дозе — взрослые формы или удвоенная детская доза
- Железо (особенно девочкам после начала менструации)
- Кальций и витамин D — для достижения максимальной плотности костей
- Омега-3 — для мозга, концентрации во время экзаменов
Важные общие правила
- Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой добавки
- Давайте добавки с едой (лучшее усвоение, мягче для желудка)
- Следуйте дозировкам на этикетке — больше не всегда лучше
- Храните в недоступном для детей месте
- Прекратите использование и обратитесь к врачу при появлении аллергических реакций
ChildLife Essentials — для всех возрастов
Проверьте нашу линейку продуктов, чтобы найти правильный витамин для возраста Вашего ребёнка.
